一定要掌握的五个常识,什么样的亚洲男性在欧美人眼中是。一定要掌握的五个常识,什么样的亚洲男性在欧美人眼中是。一定要掌握的五个常识,什么样的亚洲男性在欧美人眼中是。  导语:从真人版《花木兰》的男主角,到最近大火的《摘金奇缘》,一项对亚洲男人有眼中偏见的欧美时尚圈,突然间刮起“黄皮肤旋风”,什么样的亚洲男性能够获得欧美人的青睐?(来源:男士健康MENSHEALTH)

健身是男性的另一项事业,相信很多的男性朋友们在周末的时候都喜欢去户外健身锻炼,你们平时都有制定自己的健身计划吗?男士们都知道哪些效果比较好的健身器材呢,男性健身需要注意些什么呢,还不知道该怎么做的男性朋友们都一起来看看吧!

一定要掌握的五个常识,什么样的亚洲男性在欧美人眼中是。  前段时间真人版《花木兰》男主演公布由新西兰华裔男演员安佑森出演,网友们对此褒贬不一,有人认为亚洲比他好看的男演员多的数不过来,也有人认为他就是典型的东方男人的长相。那么像西方国家拍摄电影会更偏向于选择什么样的东方男演员呢?

男性健身计划全攻略 男性健身如何正确的运动

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男性健身需要注意的地方有很多,只有正确的健身方法才有塑形的效果,有时候运动方法的不恰当还会对身体造成伤害的哦!你们知道哪些好的运动健身方法呢,男士们健身的时候需要注意些什么呢,一起和小囚来了解一下吧!

  《疯狂的亚洲富豪》一片证明了好莱坞已经准备好迎接黄色肤色的亚洲男性了。此次参演《疯狂的亚洲富豪》的吴育刚(Chris
Pang)与安佑森曾在《卧虎藏龙:青冥宝剑》中有过合作。相对安佑森,吴育刚则有着更加强壮的体型。而问起吴育刚为何健身?他回答开始健身的原因很普通,就是为了追到心仪的女孩。但他的动机现在远不止于此了。

一定要掌握的五个常识,什么样的亚洲男性在欧美人眼中是。1、锻炼时间最好固定

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男性健身每次锻炼尽可能安排在同一时间,这样可以使你养成良好的锻炼习惯,有助于身体内脏器官形成条件反射。饭后一小时和睡前一小时不能锻炼,否则会影响消化和睡眠。

一定要掌握的五个常识,什么样的亚洲男性在欧美人眼中是。  “我班上的白人孩子体型都比我大,我在上学的时候体型瘦弱,当遇到女孩的时候,我感觉自己就像个男孩,而不是男人。”

体力最佳时间一般在15:00-20:00之间,可以考虑作为主要锻炼时间。

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  由于对自己的身体没有信心,吴育刚开始去健身房锻炼。他目前正在宣传自己即将上映的电影《疯狂的亚洲富豪》,该片备受期待将于8月15日上映。这部电影是好莱坞25年来第一部全亚裔演员参演的电影,吴育刚在片中饰演主角尼克(亨利·戈尔丁饰演)的好朋友邱科林,主角尼克在片中是新加坡富豪家庭的后代。

2、负荷量要根据自己的体力而定

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一般说来,发达的肌肉量有效的次数是8次-12次,最少不低于8次,这一数量应该是竭尽全力。因而负荷量应掌握在个人最大力量的70%-80%,即用这一负荷量最有效的次数是用大负荷做,不超过5次。

一定要掌握的五个常识,什么样的亚洲男性在欧美人眼中是。  为了更好的符合角色本身和导演的要求,吴育刚不得不充分利用他在平时生活所打造的良好身材。另一方面他也想为亚洲男性的身材在好莱坞电影中制造一定的影响力。电影中,他和主角格尔丁都有多次脱衣服露出身材的场景。据电影联合编剧阿黛尔·林(Adele
Lim)说,这在很大程度是故意这样的。因为她想要展现亚洲男性的性感和美感。

男性健身发展耐力和减少脂肪的最有效次数是小负荷量做20次,腰、腹部脂肪减少甚至要做到做不动为止。

  “我认为亚洲男性被这样描绘很重要。”

3、锻炼时间要适宜

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男性健身初学者和平时劳动量较大者以每周三次为宜,每次1-1.5小时,但每次锻炼应包括肌肉各个部分肌肉群。每天坚持锻炼者,可将肌肉群分为两个部分,隔天练习,保证肌肉能有效恢复。

  在《疯狂的亚洲富豪》原著中,作者凯文·关故意把亚洲男性描绘成性感而阳刚的男人。这部电影同样试图阐述这一点,来展示亚洲男性的阳刚之气,但并不需要矫枉过正。在电影的初稿中,编剧透露设计了许多明显的身体镜头,因为整个电影团队认为亚洲男性被这样描述是很重要的。

如:今天练习肩、腹、胸,明天就练习背、臂、腿等部分。

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  展示一群穿着衬衫的帅哥也许听起来并不具有什么革命性。但你要知道,在好莱坞历史上几乎只让白人演员出演浪漫的男主角。此外,流行文化中充斥这对亚洲男人打上“柔弱”的标签描述又或者是对黄种人的种族主义刻画。

4、掌握正确的呼吸方法

  即使亚洲男性角色没有被描绘成呆头呆脑或装腔作势的样子,他们也在电影和电视上仍然被描绘成无形的角色。

正确的呼吸方法能帮助你集中意念,使动作协调而有节奏,在锻炼中能举起更多的重量。一般动作和小重量试举,都是用力、肌肉收缩时吸气,放松还原时呼气。

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男性健身举大重量或最后几次试举时,则先深呼气,再憋住气的情况下做举放动作,然后再深呼吸。锻炼时要用嘴呼吸,锻炼前做伸展运动,以预防肌肉韧带拉伤,训练后要做放松运动,帮助消除肌肉紧张,恢复疲劳。

  在吴育刚成长过程中,当他在看电视或电影的时候,他找不到一个阳刚、健壮对女性充满吸引力的亚洲男性形象。所以他决定自己在某种程度上要成为那个人。吴育刚说:“在我成长的过程中,人们对亚洲人的刻板印象是,你是一个武术高手,但你同样得不到女孩的芳心,要么你就是一个打乒乓球的数学天才。作为一个孩子来说,这从小就让你觉得自己不入流,自我感觉较差。你会对自己的形象产生一种很复杂的感觉,因为你所接触到的亚洲形象全是如此负面。”

5、选择正确的衣裤

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男性健身运动时以透气性佳的运动短裤,或是近似于泳裤材质,贴身透气的紧身裤为好。目的是将大腿、胯间及性器官间的摩擦减至最低。另外,专为运动员设计的运动时穿的内裤也不错,特点是在性器官部分用一个立体剪裁的三角型罩杯托住,左右各有一条松紧托住臀部,可使你的臀部更阳刚。

  最初,吴育刚很难实现自己的健身目标。因为他是外胚层体型——这意味着他很难为自己瘦长的身体增加肌肉,所以他很难增重。因此,他的锻炼计划被设计成完全是为了锻炼肌肉,他几乎不做有氧运动,他补充尽可能多地复合碳水化合物来增加体重。

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运动也分年龄 男性不同年龄段健身方案

  因为吴育刚经常旅行,他的健身方式也会变为集中精力与特定的肌肉群以持续进步。他说:“我不可能总能坚持一天不差的去健身房,所以为了坚持下去,我告诉自己下次去健身房的时候,告诉我自己该特定练哪个部位,一练就是一天。”

不同年龄段的男性选择的健身方法也是不一样的,不同的男性身体的健康状况不一样,所以每个男士都要根据自身的情况来选择合适的健身方法!你们了解哪些正确的健身方法呢,一起来看看小囚搜集的这些男士健身方法吧!

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男人30:积蓄健康之资本

  不过,吴育刚也不想过多的孤立锻炼自己的肌肉。他更喜欢自由重量训练,而不是器械训练。他认为器械训练过于遵循器械本身运动轨迹,无法锻炼更多的肌肉。他习惯于从复合训练开始,然后再集中于特定的肌肉群训练,比如下肢的训练就是深蹲或直腿硬拉。胸部训练时,吴育刚从标准的卧推开始,然后转向更有针对性的上斜或者下斜动作。有时候吴育刚也会转移一下注意力,做一些他从社交媒体上发现的新奇训练。

30岁时人的身体功能已过了顶峰,这时如忽视身体锻炼,对耐力非常重要的摄氧量会逐渐下降。随之而来的就可能是为一些疾病埋下了隐患。而这时进行一些锻炼,往往可以起到事半功倍的效果,也为日后的健康积蓄足够的资本。

图片 14吴育刚的努力正在收获回报

锻炼要求

  但他的日常锻炼现在并不是只为了让自己充满阳刚的男子气概。他说:“这一切都与你的信心与态度有关,锻炼对你的信心和态度有着积极的影响。”

在锻炼时间上要保证一周有3-4次,每次30-60分钟。强度可稍低于20岁时强度。项目选择上,可骑自行车、跑步、游泳、散步等有氧运动,但要求使心跳加速至少持续20分钟。

  现在,每当吴育刚回想起瘦小、“可怜”的自己,他为年轻时自己的态度而感到悲哀。

先进行5-30分钟的慢跑,20分钟增强体力的锻炼,5-10分钟的伸展运动,重点是背部和腿部肌肉。

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  吴育刚说:“我想对自己现在的态度与外表感到自豪,你知道吗,我过去常常驼着背,我父亲经常从我身边经过时,特意把我的肩膀拉开,让我挺起胸膛。我认为去健身房不仅锻炼了我的肌肉,来帮助我维持一个良好的姿态,也给了我站的更高的信心。

男人40:控制体型是关键

进入40的男人,最头疼的莫过于“将军肚”的出现,随之而来的就可能是高血压、脂肪肝。因此,适时、适量的锻炼就能有效预防身体的发福。

锻炼要求

对于这个年龄段的男士,一开始锻炼一定要轻,尤其是体重超标的人由于关节承受太大的压力,更要注意运动的强度。一开始不需要跑步,可以选择功率自行车、椭圆机等器械练习,可以保护膝关节,而且这些运动也是有氧运动。即便是上器械,也要在坚持有氧运动20天之后,并坚持小运动量。前3天的器械以适应为主,熟悉正规的器械姿势,然后再循序渐进,而不应以达到某种目的为主,急速冒进。

推荐

25-30分钟的心血管锻炼,中等强度,如慢跑、游泳、骑自行车等。

男人50:动作轻柔不过猛

随着年龄的增大,50岁的男人不要追求运动速度,也不要像年轻人一样选择高强度的项目,健身重点要偏柔,切不可用力过猛。

锻炼要求

要根据自己的具体情况,合理安排锻炼项目和强度,应着重加强提高耐力、力量、柔韧性、平衡感的练习。提高耐力水平可以选择一些有氧运动项目,如快走、慢跑等,有条件者可以练习蹬功率车和跑台阶。力量练习可以选择去健身房接受正规的健身指导,没有条件的人也可以在家里利用哑铃、沙袋等进行训练。

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推荐

5-10分钟的伸展运动,10-15分钟的器械练习,10分钟的放松运动。脉搏每分钟不要超过140次。

结语:健身是一件非常辛苦的事情,需要长时间的坚持

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